Estudio de Cosmética y Cuidado personal Masculino 2010Un año más lanzamos los resultados de nuestro estudio sobre el cuidado personal masculino en España.
27 Abril 2010
Toda la verdad sobre el azúcar
Toda la verdad sobre el azúcarTe descubrimos 5 verdades sobre el azúcar que te van a cambiar la vida.
Abdominales y musculos más definidos
Abdominales y musculos más definidosEste programa que puedes completar en 30 minutos te ayudará, sobre todo, a quemar grasa corporal y así reducir tu cintura.
Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta
Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta
Constantemente estamos escuchando en el gimnasio a nuestros compañeros comentar que si es bueno hacer esto con las proteínas, que si es mejor mezclarlas con hidratos, que si es mejor esto otro… La mayoría de las aseveraciones que oímos no tienen ninguna base científica ni explicación lógica, y aún así pasan a ser algo que todos creemos a pies juntillas y que llevamos a la práctica. Por ello queremos desmentir algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos de carbono en la alimentación.
Ambos son dos tipos de nutrientes totalmente necesarios para todo deportista, ya que nos brindan energía y alimento a los músculos. Pero muchas veces combinarlos nos trae de cabeza, ya que circulan en torno suyo muchos mitos. Uno de los más conocidos es que mezclar ambos nutrientes es una garantía de aumentar el número de calorías y engordar. Esto es totalmente falso, ya que el organismo asimila cada nutriente por sí solo y distingue entre ambos. En contra de lo que muchos piensan, no existe ningún estudio al respecto que asegure que las proteínas y los hidratos combinados nos engorden mucho más. (más…)
Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo
Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo
Las proteínas son el alimento estrella en la dieta de todo deportista, y es que es cierto que son necesarias para mantener unos músculos en perfectas condiciones. Pero no siempre todas las proteínas que consumimos son igual de útiles ni tienen los mismos resultados. Por ello en Vitónica queremos hacer un repaso por los tipos de proteínas más adecuados para nuestro organismo y así lograr optimizar todo lo que comemos al máximo.
Como hemos comentado en anteriores ocasiones, nuestro cuerpo recibe proteínas de varios tipos y de diferente origen. Las más habituales y en las que reparamos todos al hablar de proteínas son en las de origen animal, cuando las más requeridas por el organismo son las de origen vegetal, que son necesarias en más de un cincuenta por ciento en el organismo. Esta es una asignatura pendiente de muchos de nosotros, que consume pocas proteínas vegetales en su dieta. (más…)
19 Abril 2010
Fruta de la pasión, un compendio de beneficios
Fruta de la pasión, un compendio de beneficios
Todos conocemos la amplia variedad que nos ofrecen las frutas tropicales, y es que no solo su sabor exótico y su apariencia totalmente diferente al resto es lo que las hace tan requeridas en la alimentación actual, sino que sus múltiples beneficios son también muy apreciados. Una fruta que destaca es la conocida como “fruta de la pasión”, o mejor dicho maracuyá, un compendio de buenas energías para nuestro organismo que no vamos a pasar por alto.
Sobre esta fruta se ha escrito mucho y se ha cantado más, pero seguro que la mayoría de nosotros no conoce realmente las cualidades de un fruto originario de Brasil y el sur de África y del que existen varios tipos. A pesar de todo es necesario que tengamos en cuenta que ante todo se trata de una fruta con un aspecto rugoso por fuera con un cierto tono violáceo, y un sabor a caballo entre el dulce y el ácido, que es quizá lo que la hace tan singular y apreciada. (más…)
10 razones para reducir el consumo de refrescos
10 razones para reducir el consumo de refrescos
Todos sabemos que consumir refrescos azucarados no es un hábito saludable, pero también entendemos que no es fácil reducir su consumo o eliminarlos de la dieta, pues tienen un fuerte poder adictivo debido a los azúcares simples que poseen así como a la cafeína y otros químicos.
Sin embargo, ocultamos muchos de sus efectos adversos en el organismo y conocerlos puede sumar motivos para disminuir su ingesta, por eso, te damos 10 razones para reducir el consumo de refrescos y beneficiar la salud o al menos, eliminar los riesgos que supone tomar refrescos como bebida cotidiana. Cabe aclarar que basamos las siguientes razones en refrescos cola debido a que son los más consumidos (más…)
Pautas para respirar bien a la hora de practicar ejercicio
Pautas para respirar bien a la hora de practicar ejercicio
La respiración tiene un papel muy importante en la vida. Desde que nacemos respiramos de manera automática sin darnos cuenta y sin controlarlo en absoluto, ya que es esencial para la vida, pero existen momentos en los que sí es necesario que controlemos la respiración al máximo. Uno de estos momentos es la hora de hacer deporte, ya que la demanda de oxígeno por parte del organismo es mayor, y por ello es necesario que controlemos la respiración al máximo.
En todas las actividades deportivas el requerimiento de oxígeno por parte del cuerpo es mayor, y sobre todo en las aeróbicas. Tener una buena técnica de respiración en la base a la hora de poder rendir mucho más y permanecer más tiempo activos. No saber controlar la respiración es algo que puede pasarnos factura a la hora de practicar deporte, ya que al no recibir el oxígeno necesario el cuerpo comenzará a fallar. Para evitar esto queremos dar algunas pautas para afrontar mejor las rutinas en lo referente a la respiración. (más…)
Solución a la adivinanza: el alimento con menos hidratos es la patata
Solución a la adivinanza: el alimento con menos hidratos es la patata
El desafío ha llegado a su fin y es momento de dar solución a la adivinanza que nos proponía reconocer el alimento con menos hidratos de todos los que veis en la imagen. Para dar una correcta respuesta, es importante saber, como bien dijo uno de nuestros lectores, que el arroz, las pastas y la avena son cereales ricos en hidratos, mientras que las lentejas son legumbres con alto contenido en proteínas pero con más hidratos que las frutas y verduras como son la patata y el plátano.
La solución a la adivinanza nos dice que el alimento con menos hidratos es la patata que posee apenas un 15% de hidratos y le sigue el plátano con un 20% del macronutriente. Como podemos ver, muchas veces nos equivocamos diciendo que la patata o el plátano engordan por ser ricos en hidratos, pues ni tienen muchos hidratos ni éstos engordan si son complejos. El alimento con más hidratos de los de la imagen es el arroz blanco que supera el 80%. (más…)
Dieta adecuada para la primavera
Dieta adecuada para la primavera
Las estaciones del año significan un cambio en el clima y las condiciones del entorno, algo que afecta a nuestro organismo mucho más de lo que pensamos, por ello es necesario que nos adaptemos a las nuevas condiciones, y la dieta es una manera de lograrlo. En Vitónica queremos mostrar una dieta adecuada para la primavera y la infinidad de cambios que acontecen y que nos pasan factura en forma de alergias, resfriados, dolores de cabeza…
La primavera es época de astenia y sensación de fatiga, algo que debemos remediar mediante la ingesta de alimentos frescos que nos carguen las pilas y nos aporten las cantidades de vitaminas que necesitamos en esta época del año, por ello las frutas y verduras ocuparán un lugar importante en nuestra dieta. Pero para ser más exactos vamos a dar algunos ejemplos de alimentos adecuados para comer a una determinada hora del día. (más…)