Trabajo de parto, definición
Se define el trabajo de parto como el conjunto de fenómenos activos y pasivos que tienen por objeto la salida del producto de la gestación a través de los genitales maternos. El diagnóstico de trabajo de parto se efectúa en base a la constatación de un patrón contráctil regular y rítmico de 2 a 5 contracciones en 10 minutos, dolorosas (lo que traduce su intensidad), y modificaciones cervicales progresivas consistentes en reblandecimiento, borramiento y dilatación cervical de 3 cm o mayor.
Si se realiza el diagnóstico de trabajo de parto, deberá definirse en que etapa del mismo se encuentra: a) Período de dilatación que se extiende desde el inicio del trabajo de parto hasta la dilatación completa, y que puede dividirse en 2: dilatación lenta hasta los 5 cm, y que insume aproximadamente 2/3 del tiempo, y período de dilatación rápida, desde los 5 cm. hasta la dilatación completa. b) Período expulsivo: comprende la etapa que va desde la dilatación completa hasta la expulsión fetal. c) Período de alumbramiento: Se refiere al período de tiempo comprendido entre la expulsión fetal y la salida de la placenta.
Compártelo!
Fortalecer las piernas para evitar el dolor de rodillas
Para los que practicamos deporte el dolor suele estar a la orden del día, y es que las articulaciones son algunas de las partes que se suelen ver afectadas enormemente a la hora de realizar la actividad en cuestión. Una de las más afectadas son las rodillas, un dolor que es más habitual de lo que pensamos y que podemos solucionar siguiendo una serie de consejos.
El dolor de rodillas ha estado siempre asociado a la práctica deportiva. La creencia popular al respecto dice que cuanto más deporte practiquemos mayor es el desgaste de las rodillas. Por este motivo cuando nos duele la rodilla dejamos de hacer ejercicio, algo que no es del todo beneficioso, ya que en la mayoría de los casos el dolor se debe a que no tenemos la suficiente fuerza en los músculos y los tendones que rodean las rodillas. (más…)
Cómo colocar las piernas a la hora de hacer dominadas
Seguro que todos conocemos como se hacen las dominadas para trabajar dorsal. Es uno de los ejercicios más completos a la hora de entrenar la espalda, ya que debemos ser capaces de levantar todo nuestro peso con la espalda. Pero a la hora de llevarlas a cabo muchas son las dudas que nos suelen surgir, y una de las más comunes es qué hacemos con las piernas.
Cuando nos colgamos en la barra a la hora de hacer dominadas nos agarramos por las manos, de modo que los brazos y toda la espalda se ven involucrados en este ejercicio al igual que los músculos del tronco que realizan la función de estabilizadores mientras realizamos el ejercicio. Pero la duda está en qué hacemos con las piernas, que se quedan descolgadas y en muchos casos no sabemos cómo colocarlas para entrenar de forma correcta. (más…)
Lo mejor de la semana en Vitónica
Esta semana en Vitónica nos hemos colmado de novedades y consejos para optimizar el entrenamiento, mejorar la dieta y además, ayudarte a perder peso si te encuentras en planes de adelgazamiento. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume de la siguiente manera.
Lordosis, un mal lumbar que se puede corregir
La espalda es una de las partes más fuertes del cuerpo, ya que es la que nos sujeta y soporta mucha tensión a lo largo de la jornada. A pesar de ser una parte muy fuerte puede verse afectada y resentida, sobre todo por dos zonas delicadas, la parte cervical y la lumbar. Sobre todo en la zona lumbar puede tener lugar un problema llamado lordosis.
La lordosis es un mal que padecen muchas personas y que puede estar provocado por la forma de vida o por la genética de cada individuo. A pesar de todo es un trastorno que podemos corregir para evitar males mayores, ya que si no tomamos cartas en el asunto este mal puede ir a más. (más…)
Carne de avestruz, proteína en estado puro
Para las personas que practicamos deporte y perseguimos un aumento de la capacidad muscular la carne es fundamental para dotar al organismo de lo que realmente necesita. En el mercado existen muchas clases de carne, entre las que solemos encontrar el pollo y el pavo, que son las estrellas de la alimentación deportiva, pero existe otro tipo de carne, la de avestruz, que puede sernos de gran ayuda.
El avestruz es un ave que recorre grandes distancias por su propio pie, lo que hace que su carne se convierta en algo libre de grasa y lleno de nutrientes. Su sabor es similar al de la carne roja, y aún así no deja de ser carne de ave, por lo que nos dará infinidad de beneficios que no podemos pasar por alto. (más…)
Estiramientos abdominales, fundamentales para lograr un vientre bien tonificado
Siempre hemos reparado en la importancia de mantener los músculos en perfectas condiciones. Los estiramientos es una de las mejores maneras de lograrlo, ya que con ellos aceleramos la recuperación de las fibras después de los entrenamientos, además de mantener los músculos jóvenes por más tiempo y en total flexibilidad.
Algo en lo que nunca reparamos es en los estiramientos de una parte fundamental en el organismo, el abdomen. Normalmente solemos trabajar esta zona sin estirarla después, y es que no consideramos que sea importante. Es cierto que este grupo muscular aguanta más que el resto, pero aún así necesita que lo cuidemos y los estiramientos es una buena manera de hacerlo. Por eso vamos a destacar la necesidad de hacer estiramientos después de trabajar el abdomen, y vamos a mostrar la forma de llevarlos a cabo. (más…)
La granada, la fruta del otoño
El otoño es una época famosa por la cantidad de frutas que tenemos a nuestro alcance. Los cítricos, las uvas, las manzanas, las peras, las ciruelas… son algunas de las que podemos conseguir en el mercado. Entre ellas hay una que destaca por su estacionalidad y por la cantidad de beneficios que nos brinda, se trata de la granada.
La granada es una fruta atípica, ya que se caracteriza por tener una piel fuerte que contiene infinidad de pequeños gajos que son los que conforman esta fruta sabrosa al paladar y totalmente beneficiosa para nuestra salud, y es que no solamente es un manjar, sino que también tiene muchas propiedades medicinales que nos ayudan a mantener una mejor salud. (más…)
Algunas formas diferentes de entrenar para evitar el estancamiento muscular
A la mayoría de nosotros nos ha pasado en más de una ocasión que no logramos evolucionar en los entrenamientos. A pesar de trabajar duro no podemos levantar más peso y nos quedamos en lo mismo que hacemos siempre, teniendo la sensación de que no nos sirven de nada los entrenamientos. Para evitar esto y seguir evolucionando simplemente será necesario que entrenemos de diferente manera.
Cuando nos quedamos estancados lo mejor es cambiar de estrategia. Por un lado lo que solemos hacer es variar la rutina, que no está nada mal, pero si lo que queremos es aumentar el volumen muscular es necesario que sigamos aumentando de peso, y para ello realizaremos los ejercicios de diferente manera. (más…)
Carne de avestruz, proteína en estado puro
Para las personas que practicamos deporte y perseguimos un aumento de la capacidad muscular la carne es fundamental para dotar al organismo de lo que realmente necesita. En el mercado existen muchas clases de carne, entre las que solemos encontrar el pollo y el pavo, que son las estrellas de la alimentación deportiva, pero existe otro tipo de carne, la de avestruz, que puede sernos de gran ayuda.
El avestruz es un ave que recorre grandes distancias por su propio pie, lo que hace que su carne se convierta en algo libre de grasa y lleno de nutrientes. Su sabor es similar al de la carne roja, y aún así no deja de ser carne de ave, por lo que nos dará infinidad de beneficios que no podemos pasar por alto. (más…)