Embarazo de alto riesgo, conceptos generales
Todo embarazo debe evaluarse para determinar si existen o pueden aparecer factores de riesgo. Están implicados muchos factores y sopesar cada uno de ellos como un incremento del riesgo requiere una revisión sistemática mediante un sistema de puntuación. La clasificación de una gestación como de alto riesgo ayuda a reafirmar la necesidad de que reciba una atención extra.
Esta valoración permite que las pacientes de alto riesgo sean derivadas a un centro perinatal antes del parto, lo cual puede disminuir la morbimortalidad neonatal de forma significativa comparándola con la de los recién nacidos de edad gestacional y peso similares que se trasladan a estos centros después del parto. Las pacientes pueden identificarse como de alto riesgo durante el período anteparto o durante el trabajo de parto, cuando determinados acontecimientos agudos cambian su estado de riesgo. El motivo más frecuente para el traslado a estos centros es el riesgo de parto pretérmino, a menudo asociado con rotura prematura de membranas.
La mortalidad materna es de 6 por cada 100.000 nacimientos en Estados Unidos. Las causas más importantes son los accidentes de circulación, seguidos por los trastornos tromboembólicos, complicaciones de la anestesia, hemorragia, infección y complicaciones de la hipertensión.
La mortalidad perinatal se estima en 17 de cada 1.000 partos en Estados Unidos. Algo más del 50% de estos fallecimientos corresponden a nacidos muertos; el resto tienen lugar hasta el 28.º d de vida. La mayor parte de muertes perinatales que no son debidas directamente a anomalías congénitas se asocian con prematuridad, a menudo acompañada de abruptio placentae, embarazo múltiple, preeclampsia y eclampsia, placenta previa, polihidramnios o presentaciones anómalas.
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Un sencillo ejercicio casero para estirar las piernas
Las piernas nos movilizan hacia todas partes y son, junto a los pies, quienes reciben el impacto de cada uno de nuestros movimientos diarios, por eso, debemos relajar las piernas y estirarlas aún si no hemos realizado ejercicio físico, sin necesidad de movernos de casa.
Para ello, te mostramos un sencillo ejercicio casero para estirar las piernas que sólo necesita de una toalla para realizarse. Comenzamos el ejercicio sentados en el piso, con ambas piernas estiradas hacia adelante y tomamos los extremos de la toalla con las manos. (más…)
Food, una campaña para comer sano fuera de casa
El trabajo es una de los principales factores que influye en la calidad de nuestra dieta, y esto se debe a las extensas jornadas laborales, que sólo nos permiten comer rápido, fuera de casa y en ocasiones, frente a un ordenador. Por eso, no podía faltar un proyecto que ayude a mejorar la dieta de los trabajadores.
El Proyecto Food tiene la finalidad de ayudarnos a comer sano fuera de casa, sobre todo, se concentra en promocionar la salud en el lugar de trabajo mediante la oferta de menús más saludables en la empresa y la elección adecuada de alimentos en restaurantes. (más…)
Evitar la caída del cabello todo el año
El otoño es una época temida por muchos en lo que se refiere a la pérdida del cabello, ya que en este momento del año solemos experimentar caídas mayores que en otras épocas. Pero no todo es debido al clima sino que existen muchos factores por los que maltratamos el cabello y conseguimos que se caiga. Para evitarlo simplemente debemos cuidar algunos aspectos de nuestra vida cotidiana para conservar un pelo perfecto durante todo el año.
A la hora de perder el cabello existen accidentes tanto externos como internos que son los culpables de que esto suceda. Para evitarlo es necesario que tomemos nota y sepamos algunos trucos que nos llevarán no solo a conseguir que el cabello no se caiga, sino que también lograremos tenerlo más fuerte y bonito. (más…)
Algunos alimentos indicados para después de entrenar
A la hora de realizar ejercicio solemos quemar calorías, algo que nuestro cuerpo acusa con hambre, una sensación que a muchos puede perdernos y hacer que nos llevemos a la boca alimentos que no son los adecuados, por eso vamos a mostrar algunos ejemplos de alimentos que no engordan y nos ayudarán a calmar el hambre después de entrenar a la vez que nos nutren.
En la mayoría de los casos lo que solemos hacer al terminar de entrenar es darnos caprichos que casi siempre van cargados de altas dosis de calorías, ya que confiamos en haber quemado muchas calorías con el deporte y por ello pretendemos reponerlas. Las horas posteriores al ejercicio suelen ser en muchos casos el momento idóneo para ingerir esos caprichos que el resto del tiempo están prohibidos. Es importante que no nos descuidemos y tengamos en cuenta que después de entrenar no debemos bajar la guardia y para ello simplemente bastará con saber los alimentos adecuados. (más…)
Puntos a tener en cuenta sobre el ayuno
Seguramente que en más de una ocasión hemos escuchado o hemos llevado a cabo épocas de ayuno. Es cierto que en muchos casos es recomendable seguir este proceso para depurar el organismo, pero bajo ningún concepto lo debemos realizar por nuestra cuenta sin más, sino que debe estar prescrito por un especialista, aunque desde Vitónica queremos ahondar más en el tema del ayuno y ver algunos puntos a tener en cuenta sobre éste.
El ayuno, como su nombre indica, consiste en no ingerir alimento durante un tiempo concreto. Esta técnica se utiliza en algunas enfermedades o estados del organismo para depurarlo y conseguir que funcione mejor de lo que ya lo hace. (más…)
La sentadilla a examen ¿Cuál es la mejor forma de hacerla?
La sentadilla, un ejercicio conocido por todos y que tan buenos resultados nos da a la hora de entrenar las piernas, pero que nos crea muchas dudas, ya que muchas veces no sabemos qué tipo de sentadilla es la adecuada para conseguir los objetivos que perseguimos, y mucho menos la forma de hacerla. Por ello vamos a poner tres ejemplos de sentadilla para que entre todos lleguemos a la conclusión de cuál es la mejor.
En la mayoría de gimnasios solemos tener tres alternativas para realizar la sentadilla, por un lado está el peso muerto, por otro el multipower y en tercer lugar la máquina de sentadillas. Vamos a exponer en que consiste cada una para que determinemos cuál es la más adecuada. Por eso os invitamos a participar en esta decisión. (más…)
Motivos por los que no hay que descuidar la aimentación en otoño e invierno
Seguramente que la mayoría de nosotros hemos escuchado mil veces en el gimnasio que muchas de las personas que entrenan duro durante todo el año descuidan su alimentación en los meses de invierno y otoño. El argumento habitual es que no se luce tanto el cuerpo como cuando hace calor, pero esto no es justificación para que descuidemos la alimentación en estos meses, ya que no es algo recomendable en ningún aspecto.
En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que tiene mantener unos buenos hábitos alimenticios para lograr conservar el peso y evitar fluctuaciones que pueden acabar pasándonos factura. Esta práctica está más extendida de lo que pensamos, y por ello vamos a repasar algunos de los motivos por lo que no debemos descuidar la dieta en ningún momento del año. (más…)
Errores comunes que cometen las mujeres en el gimnasio
Las mujeres tenemos un concepto diferente al momento de entrenar y por lo general, los objetivos que perseguimos no son iguales a los de los hombres. Tal vez por eso, nosotras no recurrimos a iguales actividades y cometemos algunos errores fáciles de subsanar si los reconocemos.
Cuando leí los errores comunes que cometen las mujeres en el gimnasio, sin duda me identifique con algunos de ellos, ya que si bien creemos que los demás hacen la diferencia, muchas veces está en nosotras sentirnos capaces y fuertes tal como los hombres al momento de entrenar. Aquí van los errores que solemos cometer las mujeres mientras ejercitamos: (más…)
Pros y contras de la leche de coco
Seguramente que hemos visto en más de una ocasión al típica escena de película en la que un naufrago echa mano de un coco para abastecerse de líquido y poder hacer frente a las largas horas de sol y la falta de alimento. Esta escena es la que ha condicionado a muchas personas a consumir la leche de coco, y en muchos casos sustituirla por la de vaca. Por ello es importante que sepamos cuáles son los pros y los contras de esta bebida.
Como su nombre indica la leche de coco se obtiene de este fruto tropical. En muchos países es una bebida muy típica y habitual, y poco a poco está cobrando más fuerza en nuestra cultura, por lo que a la hora de decantarnos por su consumo es importante que sepamos lo que nos aportará al organismo, ya que es una bebida muy controvertida. (más…)