Bruxismo
El bruxísmo es un problema muy frecuente en nuestros días ya que esta intimaménte relaccionádo con las tensiones psico-emocionales que tanto sufrimos en la socciedad “civilizada”
La persona bruxísta aprieta los dientes o mandíbula por la noche haciéndolos incluso rechinar, de forma que mucha gente llega a desgastarse considerablemente los dientes e incluso provocarse roturas dentales.
Pueden además, darse importantes problemas en las articulaciones temporo – mandibulares dada la gran presión que sufren estas que se verán agravadas si existe además un desequilibrio en el apoyo y movilidad de astas articulaciones de forma que una de ellas carga más.
El tratamiento ofrecido por la medicina y la odontología clásicas es tan simple y superficial como la colocación de una férula de descarga (para que se desgaste esta en vez de los dientes así como los consabidos tranquilizantes y ansiolíticos tipo orfidal.
La persona bruxísta puede ademas frecuentemente, apretar los dientes durante el día de forma mas o menos inconsciente.
Pero el bruxísmo siempre esconde la “sujeción” de tensiones emocionales (habitualmente rabia) y solo tomando consciencia primero, de que se está apretando y luego, de que es lo que se sujeta, se podrá poner remedio a esta situación.
La técnica propuesta en nuestro centro para el tratamiento de este problema es la diafreoterapia con apoyo de la fitoterapia.
Sindrome del túnel carpiano
Este síndrome es una patologia compresiva de las raices nerviosas a su paso por el tunel carpiano situado en la muñeca.
El túnel carpiano esta formado por un lado por la estructura osea del carpo ( escafoides pisiforme grande….) en forma de U hacia delante y un potente ligamento que cierra el anillo en esta zona anterior. (ligamento anular del carpo)
A través de este túnel pasan del antebrazo a la mano diferentes estructuras como arterias, venas, tendones y lo que es mas importante en este caso, nervios.
Por diversos motivos, puede darse en este túnel un conflicto entre su diámetro y el volumen de las estructuras que lo atraviesan de forma que estas se ven comprimidas en su interior dándose fundamentalmente síntomas de compresión nerviosa como hormigueos y parestesias e incluso perdida de fuerza.
Las causa de esta compresión pueden ser derivadas de la disminución de su diámetro por retracción del ligamento que lo cierra así como por aumento de volumen de las estructuras por una mayor acumulación de liquido (es por esto que se da con mayor frecuencia en mujeres y mas aun en el embarazo y la edad de la menopausia debido a que los cambios hormonales suelen ir acompañados de acumulación de líquidos.
Cabe destacar la gran frecuencia con que este problema acaba en el quirófano sin intentar antes un buen tratamiento fisioterapeútico.
El tratamiento propuesto en nuestro centro para esta patología es el siguiente:
Drenaje linfático (evacuación de líquidos)
Fibrolisis diacutanea y masoterapia ( para flexibilizar el ligamento anular).
Quistes sinoviales-muñecas abiertas ganglión.
Los quistes sinoviales o gangliones, mas comúnmente conocidos como muñecas abiertas son una lesión muy frecuente en la muñeca y aunque resulte extraño, se podría decir que son análogos a las hernias discales en la columna
Se trata en realidad de una herniación de la cavidad articular de la muñeca en su zona posterior (dorso) aunque tambien pueden darse en la zona lateral externa.
En un primer momento lo que se da es un desequilibrio en el funcionamiento de la muñeca con un derrapaje de los huesos del carpo hacia adelante con respecto al hueso radio. Posteriormente y ya más ligado al uso intenso de las manos en base a este desequilibrio mencionado, se da una primera fisura o grieta en la envoltura de la articulación (capsula articular o sinovial) de forma que se escapa una pequeña cantidad de liquido articular dando lugar al característico abultamiento o
ganglión que en última instancia termina por reabsorverse en parte y fibrosarse en otra, con lo cual queda un poco mas abultado y sobre todo más debil y susceptible a repetirse o recaer de forma que el proceso es cada vez más complejo y molesto.
La solución es en los casos más graves y avanzados quirúrgica pudiendo revertirse el proceso con un buen tratamiento fisioterapeútico si se trata en las fases iniciales.
El tratamiento propuesto en nuestro centro es el siguiente:
- Fisioterapia para disminuir la inflamación y minimizar la fibrosis.
- Osteopatia para reequilibrar la articulación.
Inventos fitness inútiles: Ab circle pro
La verdad que estos cacharros no dejan de sorprenderme, hay gran cantidad de inventos fitness y parece que cualquier cosa vale con decir que se pierde barriga y se tonifican los abdominales. En este caso, el Ab circle pro consiste en realizar de manera repetida (yo diría excesiva), movimientos circulares sobre una plataforma, algo llamativo pero poco efectivo.
En los movimientos que vemos en el anuncio es algo así como un péndulo, donde a simple vista no parece que cueste mucho trabajo realizar el ejercicio, pero esa no es la cuestión importante, lo realmente cuestionable es si es bueno para la espalda ese movimiento continuo de vaivén torsionando la espalda en diferentes direcciones. (más…)
Pedalear sólo con una pierna para mejorar la técnica de pedaleo
En ciclismo no se suele hablar de técnica, todo parece tan fácil como montarse en la bici y pedalear, no hay más. Pero no todo es tan simple, encima de la bici influye muchos factores y la técnica es muy importante. Un pedaleo en redondo es lo ideal para aprovechar la pedalada, esto consiste en seguir el movimiento circular de la biela, aplicando una fuerza constante en toda la pedalada, algo que se suele olvidar y se produce el pedaleo de arriba abajo o en tirones, más como si estuviésemos subiendo escaleras.
Para ayudar a adquirir esta técnica de pedaleo te resultará útil pedalear sólo con una pierna, hará que se tome conciencia de la eficacia de la pedalada y verás como un pedaleo en redondo es mucho más ergonómico y efectivo que pedalear de arriba a abajo. Tómate diez minutos para trabajar esto (5 minutos con cada pierna) y verás la mejoría con el paso de las sesiones. Ocurre algo similar a la natación, cuando te olvidas de la brazada y trabajas ejercicios piernas se mejora mucho el avance con el tren inferior. (más…)
Huevos rellenos de atún y arroz. Receta Saludable
Esta es una receta perfecta para deportistas. El huevo, aunque mal mirado por muchos, es un alimento perfecto y muy completo, pero comerlo tal cual puede resultar aburrido, por eso una buena manera de cocinarlo y complementarlo es haciendo huevos rellenos. Como se suelen hacer con atún, estamos metiendo una buena dosis de proteínas, pero también introducimos el arroz, así no faltan los hidratos.
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Un plato de pasta como cena para dormir mejor
Sabemos que dormir bien es tan importante como otros factores del estilo de vida al momento de cuidar la salud, por eso, no podemos descuidar la calidad del sueño. La alimentación tiene una relación muy estrecha con la calidad del descanso nocturno, tal es así que algunas comidas pueden entorpecer el mismo mientras que otras pueden colaborar.
Así, te recomendamos un plato de pasta como cena para dormir mejor, pues la pasta es rica en hidratos de carbono y éstos alimentos favorecen la sedación, calman la angustia y la ansiedad. Además, los hidratos de carbono favorecen la entrada al cerebro del triptófano, un aminoácido precursor de serotonina, un neurotransmisor que nos permite conciliar el sueño normalmente cuando se encuentra en niveles adecuados. (más…)
Tras las vacaciones, no olvidemos la salud aunque nos fijemos en la estética
Es en este momento del año cuando más que nunca debemos prestar atención a nuestra salud, ya que con frecuencia cogemos unos kilos en vacaciones y al finalizar las mismas, todos priorizamos la estética recurriendo a diferentes dietas, ayunos o productos que nos ayuden a perder peso rápidamente.
Sin embargo, tras las vacaciones no olvidemos la salud aunque nos fijemos en la estética y recordemos que muchas dietas milagro, estrategias y productos mágicos pueden alterar el normal funcionamiento del metabolismo y producir daños para siempre en el organismo. (más…)
Los niveles de colesterol bueno también deben controlarse
Siempre que hablamos de colesterol pensamos en que éste no debe tener niveles elevados en sangre, pues representa un factor de riesgo cardiovascular. Sin embargo, en este caso nos estamos refiriendo al colesterol total o al colesterol LDL, pero los niveles de colesterol bueno también deben controlarse.
El colesterol bueno o HDL, por el contrario, no debe tener un nivel inferior a 40 mg/dl en los hombres y 50 mg/dl en las mujeres, pues justamente en bajas cantidades en sangre constituye un riesgo para el corazón y más aun si se asocia a otras alteraciones lipídicas. (más…)
